Yoga-Les Blessures

Le tapis de souris millions d’allemands de pèlerins pour le yoga. Détendre le corps de l’art, la vie entschleunigen à faire, pétrifiée du corps de façon différente. Qui confond mais le yoga est une compétition sportive, éprouve de la douleur au lieu de la paix intérieure, en particulier:!

N’est pas la question: le yoga c’est génial. Asiatique de l’art du corps soulage les maux de dos. Elle est considérée comme une arme contre le stress, peut améliorer la circulation sanguine et la digestion. Dans la jeunesse de prison, de se dégourdir les jambes sur l’épaule, debout à la hauteur de l’agression de l’enlever. Et même jähzornige Naomi Campbell sera des exercices de relaxation de la consonance.

Sur les aspects positifs de beaucoup, cependant, pas oublier que le yoga est aussi des risques. Bien que peut échanger des, en principe, chacun son fauteuil contre un tapis de yoga. Passionnant de la perversion et des dislocations il ne doit pas essayer tout d’abord, cependant. Seulement si une personne entraîne les muscles et le sens de l’équilibre, vous pouvez risquer sur la tête. Qui respecte c’est miss ou comme un débutant avec 40 autres étudiants sur le tapis le tapis dans la position de l’allumeur, en danger de sa santé.

« Mal à l’aise quand les gens connaissent leurs limites physiques, et un professeur de yoga ne vous voit aussi », dit Angélique Beßler, président du conseil d’administration de l’association professionnelle de yoga-les enseignants en Allemagne (BDY). « Le yoga dans les MÉDIAS est souvent représenté avec un super mince mobiles de jeunes gens qui sont dans le body de sauter autour. Qui a cette image dans la tête, peut obtenir des problèmes. » Ainsi, la même critique n’est pas que, si la pression avant le yoga-heure fais une Halte. Vue splendide sur le tapis, la pensée: Ouf, je suis!

L’étude de la situation: Parfois également des scénarios d’horreur

2009 des répondants les chercheurs ont pour la première fois, des instructeurs de yoga, yoga-thérapeutes et professionnels de la santé dans une vaste étude des risques pour l’art corporel. Le résultat, publié dans le « International Journal of Yoga Therapy », sous-tendent l’évaluation de nombreux yoga-les experts: une grande partie de 1336 experts de 35 pays ont évalué le faux de l’ambition, que le plus grand danger, suivie d’une mauvaise gestion et des techniques inappropriées. La nuque, le Bas du dos, de l’épaule, du poignet et du genou en conséquence violé le plus souvent.

Sont également possibles des scénarios d’horreur se retrouvent dans les soins de santé des feuilles: Peu d’études décrivent le sort d’environ trente jeunes qui ont souffert après un cours de yoga tout à coup un accident vasculaire cérébral. Lors de l’examen, les Médecins ont découvert le moindre dommage de la carotide. Sur son chemin dans le cerveau à travers les petits trous de l’artère passe au niveau des vertèbres. Avec des mouvements brusques de la tête peut arriver que dans le cou coincer la pièce. Le risque, cependant, est extrêmement faible. Aussi bien l’artère lors de la Niesattacke peut souligner en Plafond ou même sur le sexe sauvage violés, ténor dans les magazines.

De faux airs de: douleur musculaire ou même une hernie discale

Saine, un étudiant de yoga vous forcer à tremblantes position, obtenir dans le pire des cas une grande sensibilité. Parfois, le yoga-les élèves souffrent, mais aussi sous la déjà existants de la maladie, même sans le savoir. Ensuite, les déformations excessives et les rotations peuvent aggraver ce ne sont pas les coups de pied se manifeste autrement. « Si quelqu’un de dommages à la colonne vertébrale passent ne sait rien et étire le dos, sans lui lourdes, avant, peut-être bénéficié d’une hernie discale de dépôt », dit – Beßler.

Il est particulièrement fréquente dans le cou et le dos: « cervical et lombaire est indispensable dans la vie quotidienne fortement », explique Klaus peuples, directeur de l’institut de médecine du sport à l’hôpital universitaire de Münster. « Le rachis lombaire révèle souvent presque déjà au cours de la deuxième décennie de la vie des signes d’usure. Comme il peut avec l’augmentation des charges et il arrive que le disque intervertébral écrasée ou une partie d’avancer. »

Un autre problème des peuples dans la statique de certaines postures du corps de l’art: « Écrase voit la masse d’un corps trop longtemps à un petit point dans l’articulation, наталкивал son nutritif liquide de tissu spongieux du cartilage et de l’endommager en cas de besoin. » Aussi les gens avec l’hypertension ou le haut des yeux doivent observer la pression interne. Si la tête longtemps montre vers le bas, par exemple, dans une épaule debout, les deux grimpent dessus à la hauteur.

Appliquer correctement: la thérapie pour le dos souffrent

Pour la santé de yoga-l’expérience des débutants doivent d’abord apprendre les positions de base et vigoureuse. Exprimée de la musculature ne peut pas réduire la pression sur les articulations et la colonne vertébrale, mais les autorités compétentes de l’envoyer. Au cours de l’appui de l’ordre, dans lequel le yoga-élève, en s’appuyant uniquement sur les avant-bras et les pieds, soulever le bassin, le relâchement au départ, beaucoup. « En chargeant le rachis lombaire », dit – peuples. « Si quelqu’un est compétent, il peut garder la position de mieux, et ses vertèbres restent parallèles, que la charge est répartie sur une surface plus grande et si petite garde. »

S’applique particulièrement le yoga peut guérir souffrent également de dos et même si intervertbral herniaire aidera, wiki dit Oertel-En. Le kinésithérapeute fait une formation de professeur de yoga. Après plusieurs années d’études, vous-Même voulez intégrer des éléments du corps indien de la doctrine dans le traitement de leurs patients. « Pour ce faire, le yoga doit s’orienter l’enseignant, mais bien. Lors de la hernie discale de la colonne vertébrale cervicale besoin d’utiliser d’autres Exercices, par exemple, ou à éviter lors de la hernie discale dans le bas du dos. »

Bienfaisante yoga: le corps, le sentiment et d’un bon enseignant

Une grande partie de yoga-les risques de facilement réduire au minimum, par les élèves attentifs à leurs limites physiques: « Je dis toujours, il n’a pas de bonne et de la mauvaise tête », dit Oertel-en Bref. « Le pire de la douleur, par exemple, y compris, et une alarme stridente de l’organisme. Positif dans le sens de la douleur des entorses de la douleur plutôt agréable et me donne le sentiment que mon corps est quelque chose de Bon. »

Le deuxième facteur décisif est un bon guide. Le terme yoga-l’enseignant n’est pas protégé, une femme au foyer à l’angle peut appeler après un week-end de cours aussi bien, comme gourous après plusieurs années de formation en Inde. Un bon professeur doit prendre ses disciples sur la comorbidité et de la comptabilité de leur état physique. En outre, il doit être en mesure de l’examiner de débutants. Mais il n’y a pas d’obstacle pour la réussite de yoga d’une heure dans le chemin.

Yoga effet – ce Que le yoga provoque dans l’organisme?

Le stress? Officejob? Les maladies de la civilisation? Heureusement, il y a le yoga! Cette ancienne méthode agit particulièrement sur les yogis. Il y a quelques années, le yoga a été fixée encore comme un hippie chose dans l’esprit de la civilisation Occidentale. Aujourd’hui, vous pouvez trouver une variété de yoga-écoles dans les villes de l’Europe. Yogis et Yoginis sentir déjà dans un mois, le yoga de l’effet dans votre vie. Exactement la même chose qui s’est passé et moi aussi j’ai la première Fois sur le tapis de yoga, j’ai bondi de 🙂

Ici, vous apprendrez les 6 intéressants, quel est l’impact du yoga sur le corps. Si vous êtes également intéressé par un niveau mental, je peux te le post Que recommandent apporte le yoga” passionnément. Alors, assez de la préface, allons-y!

Le yoga affecte le cerveau

Dans une étude récente, les chercheurs ont étudié l’université de l’Illinois l’impact du yoga sur le cerveau. Ce faisant, il s’est avéré que déjà 20 minutes de yoga par la précision de la mémoire, ainsi que déprimant de contrôle ont une grande influence sur la vitesse de nous. Ces fonctions du cerveau sont importants si nous voulons maintenir notre attention et de les enregistrer dans la mémoire de nouvelles informations et de les traiter. Les participants à l’étude doivent déjà se place directement après le yoga session de mieux dans ces domaines. Avec l’aide d’un simple. plus puissant séance d’entraînement aérobie ont pu un gain de performances ne peut être reproduite, stockée dans le cerveau. Le sport a en général un impact positif sur le cerveau. Mais le yoga est plus, car elle a un caractère méditatif.

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Action sur le système nerveux

Lorsque le système nerveux autonome, vous devez les différences entre les 2 types différents dans le corps de l’homme: le sympathique et le parasympathique. Le système nerveux sympathique, généralement, “la lutte et la fuite des” systèmes de connaissance. Par conséquent, il provoque des élévations de la pression artérielle, la fréquence de la respiration s’accélérer et les hormones de stress de l’organisme de la submerger. Pour s’assurer que l’organisme a été établi plus tôt à la lutte avec des animaux. Aujourd’hui, le système nerveux sympathique dans des situations stressantes, par exemple, en déplacement ou au bureau est actif. Lors de la stimulation excessive de ce système peut avoir des conséquences pour la santé, tels que les migraines, ulcères ou des maladies cardiaques.

Parasympathique du système nerveux est mis à la rencontre et réduit la pression artérielle et ralentit la respiration. Si le sang n’est plus nécessaire immédiatement dans le muscle, il coule dans d’autres systèmes, responsables de la digestion, la reproduction, les glandes et le système immunitaire. Il sera dans la phase de régénération active et le contrôle de la respiration pranayama yoga de l’exercice. C’est cela stimule parasympathique du système nerveux, ce qui conduit à la relaxation, de régénération et de guérison.

Agit sur le cœur et les poumons

Le corps de la fonction cardiaque et pulmonaire sont étroitement liés. Notre corps dépend de la santé du coeur et des poumons pour les nutriments et l’oxygène sont remis à des organismes. L’American Heart Association a été récemment étudié l’influence de yoga sur le cœur. À ce sujet, les chercheurs ont constaté que le yoga a un effet positif sur les patients cardiaques. Les plaintes ont pu être atténués et la santé cardiaque augmenté. Mais comment cela fonctionne?

Non seulement les aliments gras, mais la chronique, le stress émotionnel est problématique pour le cœur. Il en résulte que les coronaires une constriction des vaisseaux sanguins, réduisant le flux sanguin vers le cœur diminue. En outre, il augmente la probabilité des caillots de sang qui peuvent causer une crise cardiaque. Et c’est pourquoi le yoga est la suppression, c’est probablement efficace le stress d’un système qui n’a jamais inventé de garder 🙂 cœur en bonne santé, ces conseils vous aideront à:

Prends une seule fois dans la journée le temps pour le pranayama, même si c’est à seulement 5 minutes à pied. Cela peut réduire votre niveau de stress déjà fortement.

Des séances régulières de yoga, des séances d’harmoniser toi sur le plan émotionnel. En particulier, les émotions négatives telles que la colère, l’impatience et la haine d’être réduit à l’aide du yoga, qui ont été liés à des crises cardiaques.

Mon Conseil: Soyez un bon ami: Dans les actes et dans l’esprit. Grâce à cela, je me sens tout simplement super, et c’est conforme à la loi du karma.

L’impact du yoga des hormones

Il existe de nombreux types d’hormones dans le corps, qui fonctionnent comme des messagers. Signalez notre corps, si et quand le faire. Il s’agit notamment de l’émotion et de la stabilité mentale.

Juste au moment où l’équilibre hormonal n’est pas en équilibre, nous en subissons les conséquences. Certains des symptômes communs sont le mal de problèmes de peau, tels que la sécheresse de la peau, les maux de tête et l’articulation. Beaucoup de gens se plaignent également des troubles de l’Humeur, insomnie, baisse de la libido et de la fatigue. Des comprimés contre les maux de tête, des somnifères, des antidépresseurs et d’autres moyens peuvent limiter ces problèmes, peut-être temporairement, mais les raisons ne s’est pas opposé.

Les hormones de troubles affectent nos regards et de nos sentiments. La bonne nouvelle réside dans le fait que notre corps est toujours évolutive. C’est-à-dire qu’il peut venir dans la plupart des cas, de rétablir l’équilibre et de reprendre des forces. Et c’est le yoga peut aider à apporter de l’équilibre hormonal de l’équilibre. À l’aide d’Exercices de yoga, nous pouvons stimuler le système endocrinien des fonctions dans notre corps. Il fonctionne en travers Asanabewegungen de la pression et de décharge de la pression sur certains sein est.

Le yoga et l’immunité

Il est maintenant connu que le yoga a de nombreux effets positifs sur nous. Mais tu savais que cela fait aussi notre système immunitaire plus robuste?

Le système immunitaire décrit la capacité de l’organisme à l’infection et de l’environnement peuvent poisons forment des anticorps. Nous avons besoin d’un solide système immunitaire pour tous les types de bactéries de faire face. Ainsi, comme de nombreux autres sports, le yoga renforce le système immunitaire. Pour moi, mais c’est plus que physique “immunité”. Parce que, à mon avis, nous devons être psychologiquement et spirituellement en bonne santé. Et c’est ce yoga effet j’apprécie particulièrement.

L’équilibre et la force

Même si vous faites seulement une fois par semaine, le yoga, qui a déjà un impact sur l’équilibre et la force du corps. Quand le yogi ne fonctionne pas avec les Poids, par exemple, dans la salle de sport. Par le travail avec le poids du corps, vous apprenez à vous pour la première fois sur le connaissent vraiment. Cela crée un sentiment d’équilibre et plus de force que nous pouvons apporter dans la vie quotidienne se développe. De sorte que même les tâches quotidiennes de beaucoup mieux maîtriser.

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