Yoga-Les Blessures

Le tapis de souris millions d’allemands de pèlerins pour le yoga. Détendre le corps de l’art, la vie entschleunigen à faire, pétrifiée du corps de façon différente. Qui confond mais le yoga est une compétition sportive, éprouve de la douleur au lieu de la paix intérieure, en particulier:!

N’est pas la question: le yoga c’est génial. Asiatique de l’art du corps soulage les maux de dos. Elle est considérée comme une arme contre le stress, peut améliorer la circulation sanguine et la digestion. Dans la jeunesse de prison, de se dégourdir les jambes sur l’épaule, debout à la hauteur de l’agression de l’enlever. Et même jähzornige Naomi Campbell sera des exercices de relaxation de la consonance.

Sur les aspects positifs de beaucoup, cependant, pas oublier que le yoga est aussi des risques. Bien que peut échanger des, en principe, chacun son fauteuil contre un tapis de yoga. Passionnant de la perversion et des dislocations il ne doit pas essayer tout d’abord, cependant. Seulement si une personne entraîne les muscles et le sens de l’équilibre, vous pouvez risquer sur la tête. Qui respecte c’est miss ou comme un débutant avec 40 autres étudiants sur le tapis le tapis dans la position de l’allumeur, en danger de sa santé.

« Mal à l’aise quand les gens connaissent leurs limites physiques, et un professeur de yoga ne vous voit aussi », dit Angélique Beßler, président du conseil d’administration de l’association professionnelle de yoga-les enseignants en Allemagne (BDY). « Le yoga dans les MÉDIAS est souvent représenté avec un super mince mobiles de jeunes gens qui sont dans le body de sauter autour. Qui a cette image dans la tête, peut obtenir des problèmes. » Ainsi, la même critique n’est pas que, si la pression avant le yoga-heure fais une Halte. Vue splendide sur le tapis, la pensée: Ouf, je suis!

L’étude de la situation: Parfois également des scénarios d’horreur

2009 des répondants les chercheurs ont pour la première fois, des instructeurs de yoga, yoga-thérapeutes et professionnels de la santé dans une vaste étude des risques pour l’art corporel. Le résultat, publié dans le « International Journal of Yoga Therapy », sous-tendent l’évaluation de nombreux yoga-les experts: une grande partie de 1336 experts de 35 pays ont évalué le faux de l’ambition, que le plus grand danger, suivie d’une mauvaise gestion et des techniques inappropriées. La nuque, le Bas du dos, de l’épaule, du poignet et du genou en conséquence violé le plus souvent.

Sont également possibles des scénarios d’horreur se retrouvent dans les soins de santé des feuilles: Peu d’études décrivent le sort d’environ trente jeunes qui ont souffert après un cours de yoga tout à coup un accident vasculaire cérébral. Lors de l’examen, les Médecins ont découvert le moindre dommage de la carotide. Sur son chemin dans le cerveau à travers les petits trous de l’artère passe au niveau des vertèbres. Avec des mouvements brusques de la tête peut arriver que dans le cou coincer la pièce. Le risque, cependant, est extrêmement faible. Aussi bien l’artère lors de la Niesattacke peut souligner en Plafond ou même sur le sexe sauvage violés, ténor dans les magazines.

De faux airs de: douleur musculaire ou même une hernie discale

Saine, un étudiant de yoga vous forcer à tremblantes position, obtenir dans le pire des cas une grande sensibilité. Parfois, le yoga-les élèves souffrent, mais aussi sous la déjà existants de la maladie, même sans le savoir. Ensuite, les déformations excessives et les rotations peuvent aggraver ce ne sont pas les coups de pied se manifeste autrement. « Si quelqu’un de dommages à la colonne vertébrale passent ne sait rien et étire le dos, sans lui lourdes, avant, peut-être bénéficié d’une hernie discale de dépôt », dit – Beßler.

Il est particulièrement fréquente dans le cou et le dos: « cervical et lombaire est indispensable dans la vie quotidienne fortement », explique Klaus peuples, directeur de l’institut de médecine du sport à l’hôpital universitaire de Münster. « Le rachis lombaire révèle souvent presque déjà au cours de la deuxième décennie de la vie des signes d’usure. Comme il peut avec l’augmentation des charges et il arrive que le disque intervertébral écrasée ou une partie d’avancer. »

Un autre problème des peuples dans la statique de certaines postures du corps de l’art: « Écrase voit la masse d’un corps trop longtemps à un petit point dans l’articulation, наталкивал son nutritif liquide de tissu spongieux du cartilage et de l’endommager en cas de besoin. » Aussi les gens avec l’hypertension ou le haut des yeux doivent observer la pression interne. Si la tête longtemps montre vers le bas, par exemple, dans une épaule debout, les deux grimpent dessus à la hauteur.

Appliquer correctement: la thérapie pour le dos souffrent

Pour la santé de yoga-l’expérience des débutants doivent d’abord apprendre les positions de base et vigoureuse. Exprimée de la musculature ne peut pas réduire la pression sur les articulations et la colonne vertébrale, mais les autorités compétentes de l’envoyer. Au cours de l’appui de l’ordre, dans lequel le yoga-élève, en s’appuyant uniquement sur les avant-bras et les pieds, soulever le bassin, le relâchement au départ, beaucoup. « En chargeant le rachis lombaire », dit – peuples. « Si quelqu’un est compétent, il peut garder la position de mieux, et ses vertèbres restent parallèles, que la charge est répartie sur une surface plus grande et si petite garde. »

S’applique particulièrement le yoga peut guérir souffrent également de dos et même si intervertbral herniaire aidera, wiki dit Oertel-En. Le kinésithérapeute fait une formation de professeur de yoga. Après plusieurs années d’études, vous-Même voulez intégrer des éléments du corps indien de la doctrine dans le traitement de leurs patients. « Pour ce faire, le yoga doit s’orienter l’enseignant, mais bien. Lors de la hernie discale de la colonne vertébrale cervicale besoin d’utiliser d’autres Exercices, par exemple, ou à éviter lors de la hernie discale dans le bas du dos. »

Bienfaisante yoga: le corps, le sentiment et d’un bon enseignant

Une grande partie de yoga-les risques de facilement réduire au minimum, par les élèves attentifs à leurs limites physiques: « Je dis toujours, il n’a pas de bonne et de la mauvaise tête », dit Oertel-en Bref. « Le pire de la douleur, par exemple, y compris, et une alarme stridente de l’organisme. Positif dans le sens de la douleur des entorses de la douleur plutôt agréable et me donne le sentiment que mon corps est quelque chose de Bon. »

Le deuxième facteur décisif est un bon guide. Le terme yoga-l’enseignant n’est pas protégé, une femme au foyer à l’angle peut appeler après un week-end de cours aussi bien, comme gourous après plusieurs années de formation en Inde. Un bon professeur doit prendre ses disciples sur la comorbidité et de la comptabilité de leur état physique. En outre, il doit être en mesure de l’examiner de débutants. Mais il n’y a pas d’obstacle pour la réussite de yoga d’une heure dans le chemin.

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